कोलेस्ट्रॉल और सेक्स लाइफ: हाई कोलेस्ट्रॉल से इरेक्शन प्रॉब्लम और इलाज

हां, हाई कोलेस्ट्रॉल सेक्स लाइफ पर असर डाल सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) धमनियों में जमकर उन्हें संकरा कर देता है, जिससे लिंग तक खून का बहाव घटता है और इरेक्शन कमज़ोर हो सकता है। अच्छी बात यह है कि डाइट, एक्सरसाइज और डॉक्टर की सलाह से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल किया जा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल गुप्त रोग के कई कारणों में से एक है। बाकी कारण (BP, शुगर, थायराइड, आदतें) यहां पढ़ें: गुप्त रोग के कारण और इलाज की पूरी गाइड। इस पोस्ट में हम जानेंगे कि कोलेस्ट्रॉल क्या है, यह इरेक्शन पर कैसे असर डालता है, इसे कैसे कम करें और डॉक्टर को कब दिखाएं।

कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसके प्रकार

कोलेस्ट्रॉल शरीर में पाया जाने वाला मोम जैसा वसा वाला पदार्थ है। यह कोशिकाओं की झिल्ली, हॉर्मोन और विटामिन D बनाने में मदद करता है। शरीर को यह दो जगह से मिलता है: लिवर से और खाने से।

इसके दो मुख्य प्रकार हैं:

• LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): इसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहते हैं, क्योंकि यह धमनियों की दीवार में जमता है।
• HDL (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन): इसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहते हैं, क्योंकि यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को वापस लिवर तक ले जाता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण क्या हैं?

ज़्यादातर लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल के कोई साफ़ लक्षण नहीं होते। इसका पता अक्सर तब चलता है जब इससे कोई दूसरी समस्या हो जाती है। कुछ संकेत जिन पर ध्यान दें:

• इरेक्शन धीरे-धीरे कमज़ोर होना (कई बार नसों की बीमारी का पहला संकेत)
• चलने पर पैरों में दर्द या ऐंठन जो आराम से ठीक हो जाए
• मेहनत के समय सीने में दबाव या दर्द
• आंखों के आसपास या त्वचा पर पीले उभार (कुछ लोगों में)

असली जानकारी केवल खून की जांच से मिलती है, इसलिए लक्षणों का इंतज़ार न करें।

शरीर में कितना कोलेस्ट्रॉल होना स्वस्थ है? (लिपिड प्रोफाइल टेस्ट)

लिपिड प्रोफाइल एक साधारण खून की जांच है। आमतौर पर इसके लिए 9 से 12 घंटे खाली पेट रहने को कहा जाता है, लैब से पूछ लें। सामान्य तौर पर ये स्तर अच्छे माने जाते हैं:

• टोटल कोलेस्ट्रॉल: 200 mg/dL या उससे कम
• LDL कोलेस्ट्रॉल: 100 mg/dL या उससे कम
• HDL कोलेस्ट्रॉल: पुरुषों में 40 mg/dL या उससे ज़्यादा (जितना ज़्यादा, उतना बेहतर)

अगर आपको शुगर, BP या दिल की बीमारी है, तो डॉक्टर आपके लिए LDL का और कम लक्ष्य रख सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल से इरेक्शन प्रॉब्लम कैसे होती है?

• धमनियों का संकरा होना: LDL धमनियों में जमकर उन्हें सख्त और संकरा कर देता है (एथेरोस्क्लेरोसिस)। लिंग की धमनियां छोटी होती हैं, इसलिए उन पर असर जल्दी दिखता है।
• नाइट्रिक ऑक्साइड कम होना: हाई कोलेस्ट्रॉल नसों की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचाता है, जिससे नाइट्रिक ऑक्साइड कम बनता है। यही केमिकल लिंग की मांसपेशियों को ढीला करके खून भरने देता है।
• दिल की सेहत का संकेत: रिसर्च में ED और दिल की बीमारी का गहरा रिश्ता मिला है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल वाले पुरुष में ED हो तो दिल की जांच भी ज़रूरी है।
• हॉर्मोन और इच्छा: कोलेस्ट्रॉल और टेस्टोस्टेरोन के रिश्ते पर रिसर्च जारी है। इच्छा कम होना टेस्टोस्टेरोन की कमी का संकेत भी हो सकता है, पढ़ें: टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षण कैसे पहचानें।

ED के बाकी कारण और इलाज यहां हैं: लिंग में तनाव की कमी का पूरा इलाज।

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कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय (डाइट, एक्सरसाइज और दवा)

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। खानपान और जीवनशैली में बदलाव बहुत मदद करते हैं, पर ये डॉक्टर के इलाज की जगह नहीं लेते। नीचे वो बातें हैं जिनकी डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने की डाइट

• फैट का स्रोत देखें: घी, मक्खन, चर्बी वाला मांस और प्रोसेस्ड फूड में सैचुरेटेड फैट होता है जो LDL बढ़ाता है, इसे कम करें। वनस्पति घी और बार-बार तले खाने में ट्रांस फैट होता है, इससे बचें। मूंगफली, सरसों या ऑलिव तेल सीमित मात्रा में और मेवे बेहतर विकल्प हैं।
• ज़्यादा चर्बी वाले खाने सीमित करें: ज़्यादा चर्बी वाला मांस, कलेजी और बहुत तला-भुना खाना कम करें।
• खूब फल और सब्ज़ियां खाएं: इनमें फाइबर और ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं।
• फाइबर बढ़ाएं: ओट्स, साबुत अनाज, ज्वार-बाजरा, सेब, दाल, राजमा और चना फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। फाइबर आंत से कोलेस्ट्रॉल का सोखना कम करता है।
• ओमेगा-3 वाले खाने: मछली, अलसी, अखरोट और चिया बीज दिल के लिए अच्छे हैं और HDL को सहारा देते हैं।

इरेक्शन के लिए खाने से जुड़े और सुझाव: लिंग खड़े होने के लिए सही डाइट।

कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज

रोज़ कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें। वज़न ज़्यादा है तो उसे घटाने की कोशिश करें। अगर आपको दिल की बीमारी है, तो नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से पूछें। अच्छे विकल्प:

• तेज़ चलना (ब्रिस्क वॉक)
• जॉगिंग
• तैराकी
• साइकिलिंग

क्या स्टेटिन (कोलेस्ट्रॉल की दवा) से इरेक्शन प्रॉब्लम ठीक होगी?

जब डाइट और एक्सरसाइज से कोलेस्ट्रॉल काबू में न आए, तो डॉक्टर स्टेटिन जैसी दवाएं लिख सकते हैं। कुछ अध्ययनों में स्टेटिन लेने वाले पुरुषों में इरेक्शन में थोड़ा सुधार देखा गया है, पर ये ED की दवा नहीं हैं।

इनका असली काम दिल और नसों को बचाना है। कोलेस्ट्रॉल की दवा खुद से शुरू या बंद न करें। अगर इरेक्शन की समस्या बनी रहे, तो डॉक्टर उसका अलग से इलाज बता सकते हैं।

मिथक बनाम तथ्य

• मिथक: पतले लोगों का कोलेस्ट्रॉल हाई नहीं होता।
  तथ्य: पतले लोगों में भी कोलेस्ट्रॉल हाई हो सकता है, जांच सबके लिए ज़रूरी है।
• मिथक: कोलेस्ट्रॉल सिर्फ दिल की समस्या है।
  तथ्य: यह लिंग सहित पूरे शरीर की धमनियों पर असर डालता है।
• मिथक: एक बार दवा शुरू की तो डाइट की ज़रूरत नहीं।
  तथ्य: दवा और सही डाइट-एक्सरसाइज साथ में सबसे अच्छा काम करते हैं।

डॉक्टर से कब मिलें?

• इरेक्शन की दिक्कत कुछ हफ्तों से लगातार है
• आपकी उम्र 30 से ज़्यादा है और कभी लिपिड प्रोफाइल नहीं कराया
• परिवार में कम उम्र में हार्ट अटैक का इतिहास है
• आपको शुगर, BP या मोटापा भी है
• मेहनत के समय सीने में दर्द या सांस फूलती है (इसे बिना देर किए दिखाएं)

कोलेस्ट्रॉल के साथ BP या शुगर हो तो इन्हें भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर से इरेक्शन की समस्या और डायबिटीज से इरेक्शन प्रॉब्लम।

निष्कर्ष

कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए ज़रूरी है, पर इसका बढ़ना दिल के साथ-साथ इरेक्शन और सेक्स लाइफ पर भी असर डाल सकता है। डॉक्टर की सलाह, सही डाइट और रोज़ की एक्सरसाइज से इसे कंट्रोल किया जा सकता है, और कई पुरुषों में इससे इरेक्शन में भी सुधार होता है।

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